上の画像は
ﾄﾋﾞｲﾛｱｲｽﾞさんから
無料で頂きました。
ありがとうございます。
種を植える感じでいいかんじです～。
さておき
瞑想は脳に良い。
っていうことで
最近、マイブームは
瞑想です。
最近、本やブログをみて
瞑想という言葉をみることが多くなりました。
気にしているから
そうみえるのかもしれませんが（笑）
昔までは
身体を動かす機会が多くあったのですが、
今は、こういう風に
ブログなどを書いたりして
パソコンに座っている時間が長くなり、
汗をかく機会が少なくなってきています。
その為、
身体をリフレッシュすることが少なくなり、
マインドを集中させることがなくなってきているからだという
意見が増えてきているみたいです。
今後は
もっと身体を動かく必要がなくなっていくと思います。
それを考えて
瞑想っていうのはいいのかもしれないと考えて
最近、取り組みだしました。
瞑想≠宗教
という考え方でなく、
脳を変化させることがわかってきたのも
持続させているモチベーションの一つですが、・・・。
今回の「Scientific American」の特集記事は、2000年から15年近く、出家・在家仏教徒、仏教徒ではなくても瞑想をしているという人々の参加を得て、ウィスコンシン大学など20近くの大学機関で行われた実験研究結果をまとめたものです。
それによると、「瞑想は、脳の回路を変化させ、マインドや脳だけでなく、身体全体により健やかな作用を及ぼすと分かりつつある」とのこと。*1
しかし
実際に瞑想をしてみると
難しいものでした。
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腹筋を意識して、
呼吸法（ゆっくりと腹筋を意識してグーッと吐く。吐ききったら、静かに吸い込む）の呼吸を続けると5分ぐらいすると脳波が変わって、α波がどんどん増えていく。
5分間を呼吸を意識しながら、座っておくのが
結構、難しい状態でした。
日によっては
ストレスが結構掛かっていたので
瞑想するも雑念がたくさん入り、なかなか集中ができませんでした。
呼吸のみを意識するも
40分ぐらい雑念と格闘していました。（笑）
ツイッターでも
つぶやいていますが・・・
脳幹にある
セロトニン神経が
瞑想することで
活発に活動することがわかっている
ということでした。
少しずつ
瞑想のことについて勉強してみる必要があるみたいです。
今週のお題特別編「この春に始めたいこと・始めたこと」
〈春のブログキャンペーン 第2週〉
